Consejos para potenciar el cerebro y retener la memoria

A medida que envejecemos, muchos de nosotros nos encontramos con esos "momentos de la tercera edad" en los que olvidamos algo. Aunque la pérdida de memoria puede producirse a cualquier edad, hacerse mayor no significa automáticamente que se vaya a perder la memoria. Llevar un estilo de vida saludable y ejercitar la mente para mantenerla despierta puede ayudarle a retener la información a una edad más avanzada. Sin embargo, puede prevenir proactivamente el deterioro cognitivo siguiendo estos buenos hábitos de salud:

• Manténgase físicamente activo
• Duerma lo suficiente
• No fumar
• Limitar el consumo de alcohol a una bebida al día
• Seguir una dieta equilibrada baja en grasas trans y saturadas.

Llevar un estilo de vida saludable no es lo único que puede hacer para mejorar la retención de la memoria. Echa un vistazo a estos consejos sugeridos por Harvard Health para mantener la memoria ágil a cualquier edad:

Apréndalo todo: aprender durante toda la vida puede ayudarle a retener la memoria. Mantenerse activo mentalmente y desafiar al cerebro adquiriendo una nueva habilidad o afición mantendrá la mente ágil y aguda, al tiempo que mantiene las células cerebrales individuales y estimula la comunicación entre ellas.

Utiliza tus sentidos: Incorporar todos los sentidos al aprendizaje puede ayudarte a retener mejor la información. Si incluyes la vista, el olfato, el tacto, el gusto o el oído en el aprendizaje, tu cerebro relacionará la información con estos sentidos y, por tanto, la recordará más a menudo.

Planifícalo: No malgastes espacio de memoria intentando recordar cosas como el cumpleaños de todo el mundo o la lista de la compra. En su lugar, utilice herramientas organizativas como agendas, calendarios o cuadernos. De este modo, podrá llenar su espacio de memoria con nuevas tareas y habilidades, en lugar de utilizar la energía de su cerebro para intentar recordar dónde ha dejado las llaves del coche.

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