¿Te sientes decaído últimamente? Seguir una dieta equilibrada puede ayudar a nuestro organismo a obtener los nutrientes que necesita para alimentarse a lo largo del día. Muchos alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes pueden contribuir a la capacidad natural del organismo para depurarse y desintoxicarse. Según la Clínica Mayo: "Como ventaja, las frutas, verduras y cereales integrales ricos en antioxidantes también suelen ser ricos en fibra, bajos en grasas saturadas y colesterol, y buenas fuentes de vitaminas y minerales." Añade estos nueve alimentos a tu plato para empezar a sentirte mejor:
Espárragos
Los espárragos contienen glutatión, un conocido antioxidante que favorece la desintoxicación. También es una buena fuente de fibra, ácido fólico, hierro y vitaminas A, C, E y K, además de ser beneficioso para los hipertensos. También se sabe que los espárragos favorecen el funcionamiento de los riñones y la vejiga.
Brócoli
El brécol contiene sulforafano, que es excelente para combatir las células infecciosas de nuestro organismo. El brócoli también puede ayudar al organismo a combatir las sustancias químicas cancerígenas y mejorar la capacidad del hígado para regular los niveles de sustancias químicas en el organismo.
Pomelo
El pomelo está repleto de nutrientes, como las vitaminas A , C y B1 y el ácido pantoténico, la fibra, el potasio y la biotina. Las enzimas que se encuentran en el pomelo también pueden descomponer la grasa de su cuerpo para ayudar a promover la pérdida de peso. Tenga en cuenta que el pomelo puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que debe hablar con su médico de cabecera antes de aumentar su consumo de pomelo.
Aguacate
Los aguacates están repletos de antioxidantes que ayudan al organismo a combatir los radicales libres. Los aguacates, un alimento rico en nutrientes, contienen unas 20 vitaminas y minerales diferentes que ayudan a reducir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas.
Col rizada
¿Por qué tanto alboroto por la col rizada? Repleta de aminoácidos que ayudan a mantener la mente despierta, la col rizada también es beneficiosa para controlar el colesterol. La col rizada también ayuda a controlar la tensión arterial y refuerza el sistema inmunitario.
Alcachofas
¡Dale un respiro a tu hígado! Las alcachofas aportan una gran variedad de nutrientes a la sangre y al hígado. Dos fitonutrientes presentes en las alcachofas ayudan al hígado a producir bilis, importante para la digestión de las grasas y la eliminación de toxinas nocivas.
Col rizada
La berza es rica en compuestos azufrados que favorecen el proceso de desintoxicación del organismo. Además de su alto contenido en vitaminas K y A, la berza puede reducir el riesgo de cáncer de mama, colon y pulmón gracias al indol-3-carbinol.
Remolacha
La remolacha es una verdura muy antioxidante y rica en nutrientes. La remolacha contiene betaína y una fibra llamada pectina que elimina las toxinas del hígado. Además, la remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, ayudar a combatir la inflamación y proporcionar un impulso a su sistema inmunológico.
Espinacas
Las espinacas tienen pocas calorías pero muchos nutrientes. Contienen vitaminas A, C, E y K, así como tiamina, ácido fólico, calcio, hierro y magnesio, ¡y la lista continúa! Los flavonoides antioxidantes de las espinacas ayudan a prevenir la oxidación del colesterol en el organismo.
