Cuando se trata de mejorar la salud del hígado, los cambios en el estilo de vida desempeñan un papel importante, pero no hay que pasar por alto el poder de la nutrición. Aquí tienes seis bebidas que pueden ayudarte a mejorar la salud de tu hígado.
Según la Clínica Mayo, los síntomas de disfunción hepática incluyen:
Piel y ojos amarillentos (ictericia)
Dolor e hinchazón abdominal
Hinchazón de piernas y tobillos
Picor en la piel
Color oscuro de la orina
Heces de color pálido
Fatiga crónica
Náuseas o vómitos
Pérdida de apetito
Tendencia a la formación de hematomas
Las enfermedades hepáticas pueden ser genéticas. Otros factores como las infecciones víricas, la edad, la obesidad o el consumo excesivo de alcohol también pueden causar daños o disfunciones hepáticas. Si no se trata, este daño puede ser mortal.
La buena noticia es que el hígado es el único órgano del cuerpo con capacidad para regenerar células nuevas y reparar las dañadas. Reparar el daño hepático puede ser un reto; sin embargo, es posible mediante cambios constantes en la dieta y el estilo de vida. Entre ellos se incluyen:
Mantener un peso saludable
Comer alimentos nutritivos y llevar una dieta equilibrada
Evitar el consumo excesivo o continuado de alcohol o drogas ilegales (los daños derivados del abuso del alcohol pueden causar una cirrosis hepática irreversible).
Además, muchas bebidas, como el agua, el té y el zumo de pomelo, pueden ser beneficiosas para la salud en general y ayudar a desintoxicar el organismo y el hígado.
Agua
Mantenerse correctamente hidratado es un factor importante para conservar un hígado sano. La deshidratación puede afectar en gran medida al funcionamiento del hígado, especialmente a su capacidad para desintoxicar la sangre. Por término medio, hay que beber de ocho a diez vasos de agua al día; las personas con ciertas afecciones de salud pueden necesitar aumentar su ingesta de agua por encima de la cantidad recomendada.
Tés
Hay algunos tés naturales que pueden ayudar a la función hepática. Varios tés populares y posiblemente beneficiosos para la salud del hígado incluyen:
Té de limón y jengibre: reduce el riesgo de enfermedades hepáticas
Té de menta - mejora la digestión y las funciones desintoxicantes del hígado
Té verde - reduce la acumulación de lípidos en el hígado y contiene antioxidantes
Investigue los efectos y beneficios para la salud de tés específicos o consulte las recomendaciones con su médico para asegurarse de que se recomienda un uso seguro.
Zumo de pomelo
El zumo de pomelo contiene antioxidantes específicos que estimulan el hígado y ayudan a filtrar y excretar sustancias químicas del organismo. El pomelo también contiene los flavonoides naringina y naringenina, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a proteger el hígado. Sin embargo, se recomienda no consumir más de seis onzas de zumo de pomelo al día. El zumo de pomelo también interactúa con muchos medicamentos recetados, por lo que debe consultar a su médico o farmacéutico y leer las etiquetas de advertencia de sus medicamentos antes de añadirlo a su dieta.
Agua de cúrcuma
La cúrcuma es un suplemento de uso común que puede disminuir la inflamación y ayudar a reparar el hígado, debido a su capacidad para ayudar a eliminar las toxinas dañinas al tiempo que disminuye la acumulación de grasa en el hígado. Para un uso seguro, los estudios médicos recomiendan mezclar de uno a tres gramos de raíz seca de cúrcuma en agua caliente cada día durante un máximo de tres meses.
Agua de limón
Muchos cítricos, incluido el limón, pueden añadirse al agua para ayudar a estimular y limpiar el hígado. Los limones son ricos en nutrientes como la vitamina C y antioxidantes. Para ayudar a prevenir las enfermedades hepáticas, disfrute de cuatro a seis cucharadas soperas de zumo de limón mezcladas con agua cada día.
Agua de jengibre
El jengibre ayuda a proteger el hígado y reduce la inflamación del organismo. También puede reforzar la inmunidad y mejorar la salud digestiva. El consumo recomendado es de menos de cuatro gramos de jengibre al día, mezclados con agua tibia o fría.
Al igual que con cualquier cambio en la ingesta nutricional o el uso de suplementos, tenga precaución. Algunas personas pueden experimentar resultados no deseados o efectos secundarios, y algunas hierbas y alimentos pueden interactuar con ciertos medicamentos. Además, la información presentada anteriormente se basa en estudios realizados en adultos y no debe utilizarse en niños. Investigue cualquier suplemento y consulte a un profesional de la salud antes de hacer cambios bruscos en su dieta o estilo de vida.
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