Consejos para los guerreros del jardín

Oye, guerrero del jardín, tanto si estás cortando el césped como plantando nuevos arbustos en tu jardín trasero, asegúrate de tomar las precauciones de seguridad adecuadas. Estos sencillos consejos de seguridad pueden aliviar la tensión y reducir el riesgo de lesiones:

Vestirse con seguridad

• Usa calzado adecuado. Olvídate de las chanclas. No te protegerán los pies de la suciedad ni te darán el apoyo adecuado en el patio.
• Las mangas largas y los pantalones pueden ayudarle a protegerse de la hiedra venenosa, los cortes y otros peligros que acechan en los arbustos.
• Los guantes protectores con superficie antideslizante le ayudarán a agarrar las herramientas y evitarán las ampollas. También protegen de las espinas y los objetos punzantes.
• Las gafas de seguridad son especialmente importantes. Úselas cuando maneje maquinaria como desbrozadoras, cortacéspedes y sopladores de hojas. Protegen los ojos de los residuos y el polen.

Calentamiento

Recuerda protegerte calentando con algunos estiramientos antes de empezar a trabajar. Tus músculos te lo agradecerán. Empieza con un breve paseo para aflojar los músculos, seguido de una sesión de estiramientos de 5 a 10 minutos. Así evitarás lesiones en la espalda, las piernas, los brazos, los hombros y el cuello.

Tómese su tiempo

• Asegúrate de ir a tu ritmo. Haz pausas frecuentes y bebe mucha agua. Una hidratación adecuada es importante para los músculos y la salud en general.
• Evite forzar los músculos rotando las tareas para evitar movimientos repetitivos.

Elevación y flexión adecuadas

Salva tu dolorida espalda. Acuérdate de doblar las rodillas y utilizar las piernas para levantar objetos pesados. No te limites a estirar los brazos. Levanta esa bolsa de mantillo del suelo doblando las rodillas y manteniendo la columna recta. Evita torcer el cuerpo y pide ayuda si algo es demasiado pesado para levantarlo solo con seguridad. Recuerda también que arrodillarse es más cómodo para la espalda que agacharse durante mucho tiempo. Utiliza rodilleras o siéntate en un taburete de jardín para aliviar la tensión innecesaria en la espalda.

Proteja su piel

• Utilice protección solar para evitar quemaduras.
• Los sombreros y las mangas largas también pueden protegerle de algunos de los rayos del sol.
• Los insecticidas en aerosol pueden ayudar a mantener a raya a los mosquitos y las garrapatas.

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