Esguinces
¿Qué es un esguince?
Un esguince es el estiramiento o desgarro de los ligamentos. Los ligamentos son las bandas de tejido que conectan los huesos entre sí a través de las articulaciones. Los esguinces suelen producirse en tobillos, rodillas, muñecas, dedos y espalda. Los esguinces leves pueden tratarse en casa. Los esguinces graves pueden requerir tratamiento médico o cirugía para reparar los ligamentos rotos.
Nuestro cuerpo está sometido a un esfuerzo constante debido a la actividad física, por lo que no es infrecuente sufrir un esguince de vez en cuando. Determinadas situaciones aumentan el riesgo de sufrir lesiones.
Entre ellas figuran:
- Actividad o ejercicio atlético
- Accidentes, como caídas o resbalones
- Levantar objetos pesados
- Esfuerzo excesivo
- Estar sentado o de pie en una posición incómoda
- Movimientos repetitivos prolongados
¿Cuáles son los síntomas de un esguince?
Los síntomas varían en función de la gravedad del esguince.
Estos pueden incluir:
- Dolor
- Hinchazón
- Moratones
- Movimiento limitado en la articulación afectada
- Oír o sentir un "chasquido" en la articulación en el momento de la lesión.
Las situaciones que provocan esguinces también pueden causar otras lesiones graves, como fracturas. Acuda a un médico si
- No se puede mover ni soportar peso sobre la articulación afectada
- Tiene dolor directamente sobre los huesos de una articulación lesionada
- Tiene entumecimiento en cualquier parte de la zona lesionada
- Notar que la zona afectada se vuelve azul o fría
- No se recupera o no avanza en su recuperación, o los síntomas empeoran.
¿Cómo se previenen los esguinces?
Reduzca el riesgo de sufrir esguinces fortaleciendo y acondicionando los músculos que rodean las articulaciones. Los estiramientos regulares, junto con los ejercicios de estabilidad y fortalecimiento, forman parte de un programa general de acondicionamiento físico. Esto puede ayudar a prevenir esguinces y otras lesiones si tienes un trabajo físicamente exigente. Practicar un deporte también puede ayudarte a estar en mejor forma.
Tenga en cuenta estos factores para reducir el riesgo de esguinces:
Fatiga
Los músculos cansados tienen menos posibilidades de sostener las articulaciones.
Calzado
El calzado mal ajustado no ofrece una sujeción ni una protección adecuadas del tobillo.
Equipamiento deportivo
Un equipo deportivo en mal estado puede contribuir a un esguince.
Medio ambiente
Las superficies irregulares y resbaladizas aumentan el riesgo de lesiones.
Repetición
Los movimientos constantes y repetidos aumentan la propensión a las lesiones.
¿Cómo se tratan los esguinces?
Consulte a un médico para determinar si su lesión es un esguince o potencialmente algo más grave.
Los esguinces leves suelen tratarse con una técnica conocida como RICE. RICE son las siglas en inglés de reposo, hielo, compresión y elevación.
- Reposo - Mantente alejado de la articulación afectada e intenta no utilizarla mientras se cura.
- Hielo - Debe aplicarse hielo inmediatamente, ya que ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación de la articulación afectada. No aplique el hielo directamente sobre la piel. Envuelva una bolsa de hielo con una toalla fina o un trozo de tela. Déjela sobre la zona afectada durante 20 minutos y, a continuación, retire el hielo. Repita la operación cada 2-3 horas durante las primeras 24 a 72 horas.
- Compresión - La compresión ayuda a reducir la hinchazón. Envuelva la articulación afectada con un vendaje de compresión o elástico, como un vendaje ACE. No enrolle el vendaje demasiado apretado o puede reducir el flujo sanguíneo a la zona. Retira el vendaje y vuélvelo a colocar varias veces al día; asegúrate de quitártelo cuando te acuestes por la noche.
- Elevación - Intente mantener la articulación afectada elevada por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a reducir la hinchazón. Si tienes afectada la rodilla o el tobillo, es posible que tengas que permanecer en cama o en el sofá hasta dos días después de la lesión, hasta que baje la hinchazón.
Los esguinces graves pueden requerir cirugía para reparar los ligamentos, tendones o músculos dañados o desgarrados. Póngase en contacto con un médico acerca de un esguince si presenta alguno de estos síntomas:
- Dificultad para caminar o estar de pie sin dolor
- Incapacidad para mover o flexionar la articulación afectada
- Entumecimiento u hormigueo alrededor de la articulación
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